なで肩の改善法とダイエットだけでは変わらない理由

なで肩に悩んでいる方へ、肩が落ちる、ぴったりした服が貧相に見えるなどの悩みを解消するための方法を紹介します。体重の増減だけではなで肩は改善されない理由や、日常的に実践できる改善策について詳しく解説します。

1. なで肩の原因とは？

なで肩とは、肩の骨が横に広がり、肩のラインがなだらかでない状態を指します。これには遺伝的要素や筋肉の発達具合が影響します。肩回りの筋肉が弱いと、肩が下がりやすくなります。

体重を増やしても、筋肉が鍛えられなければ肩の形は改善されません。ダイエットや体重増加だけでは、筋肉のバランスや姿勢に関する改善が進まないため、なで肩は改善されません。

なで肩を改善するためには、肩周りの筋肉を強化するエクササイズが効果的です。肩の後ろの筋肉（僧帽筋や肩甲骨周り）を鍛えることで、肩を引き上げる力がつき、なで肩の改善が期待できます。

正しい姿勢を保つことが、なで肩の改善には欠かせません。座っているときや立っているときに肩を後ろに引き、胸を張ることを意識しましょう。また、肩甲骨を寄せる動きを日常的に取り入れることが重要です。

なで肩を改善するためには、筋肉を鍛えるエクササイズ、姿勢の改善、そして肩回りを意識的に使うことが大切です。体重の増減だけでは改善できないため、筋力アップを目指して、日々のケアとエクササイズを継続しましょう。