胸が小さくなったと感じるあなたへ！バストサイズアップの方法とおすすめアイテム

高校生になって胸のサイズが小さくなってしまったと感じている方に向けて、バストサイズアップのための方法を紹介します。ナイトブラや食生活、バストサイズを正確に測る方法など、今すぐできる改善策をお伝えします。

1. バストサイズを正確に測る方法

まず、正確にバストサイズを測ることが大切です。自分で測る際に注意するポイントを紹介します。

バストサイズを測る際は、まずリラックスした状態で、下着をしっかりと着用しましょう。アンダーバストを最もきつく測り、その後トップバストを最も高い位置で測定します。このとき、メジャーが体に食い込まないように気をつけましょう。

測定する際は、鏡で姿勢を確認しながら行うと正確に測定できます。また、メジャーがねじれないように注意しましょう。服の上から測るのではなく、肌に直接メジャーを当てることが重要です。

バストをサポートするアイテムとして、ナイトブラはとても効果的です。寝ている間に胸を支えることで、バストの形を整える手助けをしてくれます。

おすすめのナイトブラは「アモスタイル」のものや、「ワコール」のナイトブラです。どちらも、バストをしっかりとホールドし、寝ている間も形を崩さないようにサポートしてくれます。

ナイトブラを選ぶ際には、サイズや素材に気をつけましょう。通気性の良い素材や、伸縮性のある生地を選ぶことで、快適に使い続けることができます。

バストサイズに影響を与える要素の一つが食生活です。適切な栄養を摂取することで、バストの成長をサポートすることができます。

大豆製品（豆腐や納豆）や、ビタミンEが豊富な食べ物（アーモンドやキャベツ）を積極的に取り入れることが大切です。また、女性ホルモンのバランスを整えるために、亜鉛が豊富な食品（牡蠣や卵）も効果的です。

バストアップをサポートするサプリメントとしては、プエラリアやブラックコホシュなどが含まれているものを選ぶと良いでしょう。ただし、サプリメントはあくまで補助的な役割であるため、食生活を中心に改善することが大切です。

筋肉をつけたくないけれど、バストを育てたいという方には、筋トレ以外の方法を試すことをおすすめします。

バスト周りを優しくマッサージすることで、血行が良くなり、バストの成長を促すことができます。マッサージはお風呂上がりに行うと効果的です。

猫背はバストを小さく見せる原因にもなります。普段から姿勢を意識し、胸を張ることを心がけることで、バストアップにつながることもあります。

バストが小さくなったと感じる場合、正しい測定法とバストアップをサポートするアイテムや食生活を見直すことが重要です。ナイトブラやマッサージ、バランスの取れた食生活を取り入れて、無理なくバストサイズアップを目指しましょう。自分に合った方法を見つけて、前向きに取り組んでください。